Dohányzásról leszokás
A dohányzás a legsúlyosabb egészségkárosító tényező, ma Magyarországon minden ötödik ember, évente 35 ezer ember hal meg a dohányzás káros hatásainak következményeként.
Hazánkban jelenleg a tinédzserek 44%-a cigarettázik, a 14-18 éves fiúk közül minden 2. dohányzik, a lányok közül minden 3. cigarettázik rendszeresen.
A szív- és érbetegségek 25-30%-a, a krónikus hörgőgyulladás és tüdőtágulat okozta halálozások 75%-a, a tüdőrákos halálozások mintegy 90%-a tulajdonítható közvetlenül a dohányzásnak.
Miért nehéz leszokni?
A dohányzás nemcsak egy rossz szokás, a nikotin függőséget okoz, dopamin felszabadulást eredményez, aminek következtében az agyban örömérzet jön létre, csökken a szorongás, a feszültség, a stressz, az étvágy és javul a koncentráló képesség. A dohányzás testi, lelki és pszichés kötődést hoz létre, akár már 1-2 napos dohányzás után is.
A dohányzásról leszokás során számtalan technika létezik, vannak, akik mindenféle segítség nélkül képesek leszokni erről a káros szenvedélyről, mások az akupunktúra, a biorezonancia, a dohányzásról leszoktató tréningek vagy gyógyszerek segítségével szoknak le.
A leszokás során jelentkeznek a nikotin elvonás tünetei: a tompa fejfájás, az ingerlékenység, az étvágynövekedés, a koncentrálóképesség csökkenése, álmatlanság.
Tíz lépés az élet
(forrás: Daganatok.hu)
Egy nehéz feladat a dohányzásról leszokás, ha már elértünk odáig, hogy igen szeretnénk, akkor már megtettük az első lépést.
Elszánta magát a leszokásra? Nos, ha az elhatározás megszületett, már csak a következő tíz lépést kell megtennie a dohányfüstmentes élet felé.
- Meg kell határoznia a leszokás pontos dátumát, és ehhez ragaszkodnia kell. Meg kell ismerkednie azokkal a lehetőségekkel, amelyek segítséget nyújthatnak a leszokásban. Környezetével tudatnia kell a szándékát, és kérje meg őket, hogy segítsenek, vagy legalább ne gátolják a végrehajtásban.
- Mindig találjon magának elfoglaltságokat, amelyek hozzásegítik, hogy ne gondoljon a cigarettára. Szabaduljon meg hamutálcáitól, öngyújtóitól és a még fel nem bontott cigarettáitól!
- Bőségesen fogyasszon folyadékot! Tartson keze ügyében egy pohár ásványvizet vagy gyümölcslevet, és szürcsölgesse folyamatosan!
- Legyen egyre aktívabb! Sétáljon, ahelyett hogy kocsiba vagy buszra szállna, próbáljon lépcsőn járni a lift helyett. A mozgás ellazít, és sikerélményt nyújt.
- Értékelje pozitívan az Önnel történteket. Minthogy kábítószerről van szó, a megvonás tünetei kellemetlenek lehetnek, de gondoljon arra, hogy a szervezete most gyógyul fel a dohányzás okozta ártalmakból. Ne izguljon! Az izgatottság, a rágyújtás ingere és az összpontosítás zavarai néhány hét alatt megszűnnek.
- Változtasson a megszokott mindennapi életén! Mellőzze azt az üzletet, ahol általában beszerezte a napi cigarettáját. Esetleg el kell kerülnie kedvenc éttermét vagy a munkahelyi dohányzóhelyet, ahol eddigi sorstársai mérgezik magukat. Próbáljon valami újat, az eddigiektől teljesen különbözőt csinálni. Lepje meg magát!
- Nincs kivétel! Nincs olyan rossz vagy jó hír, olyan élethelyzet, amely akár egy szál cigaretta elszívására okot adna. Ez újabb és újabb szál utáni vágyakozást váltana ki.
- Ajándékozza meg magát! A cigarettán megspórolt pénzén vegyen magának valami apróságot vagy akár nagyobb dolgot: olyat, amit egyébként nem vett volna meg.
- Figyeljen oda az étkezésre! Ne essen neki a zsíros ételeknek. Próbálja ki a friss gyümölcsöt és zöldséget, cukormentes rágógumit, esetleg édességet!
- Számolja a napokat! Minden egyes, cigaretta nélkül eltöltött nap ajándék az Ön egészségének, családjának - és pénztárcájának.
A siker jutalmáról
Erőfeszítését megköszöni a szervezete!
- 5 perc múlva: A szív oxigénnel való ellátottsága nő.
- 20 perc múlva: A pulzusszám és a vérnyomás csökken, a végtagok hőmérséklete emelkedik.
- 24 óra múlva: A szívinfarktus veszélye csökken. A szervezet fizikai terhelhetősége nő.
- 48 óra múlva: Az íz- és szagérzékelés jelentősen javul. A lehelet dohányfüstszaga megszűnik.
- 3 hónap múlva: Az agyvérzés veszélye csökken. A köhögés csökken.
- 9 hónap múlva: Egykori dohányzása már nem veszélyezteti születendő gyermekét.
- 1 év múlva: A szívinfarktus és gyomorfekély veszélye a dohányosokéhoz képest felére csökken.
- 5 év múlva: A műtéttel nem gyógyítható tüdőrák valószínűsége a felére csökken.
- 10 év múlva: A műtéttel nem gyógyítható tüdőrák és más daganatok valószínűsége ugyanaz, mint nemdohányzók esetén.
- 15 év múlva: A szívinfarktus kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.
Gyógyszerészként a következő lehetőségeket tudjuk ajánlani. Kérje segítségünket a módszerek megismeréséhez!
Tapaszok, nikotin tartalmú tabletták és különleges gyógyszerformaként rágógumik segítenek a leszokásban!
NiQuitin Clear tapasz recept nélkül, gyógyszertárakban kapható.
NiQuitin Clear tapasz egy apró, praktikus, nikotint tartalmazó, átlátszó tapasz, amely egyenletesen juttatja be szervezetébe a bőrön át a nikotint, így könnyebb lesz leküzdenie a rágyújtási ingert.
A NiQuitin Clear tapasz klinikai tesztekkel bizonyítottan csökkenti a cigaretta utáni vágyakozás érzését és a hangulatfüggő nikotinelvonási tüneteket a leszokás stádiumában. Ezek: ingerlékenység, aggódás, frusztráció és nyugtalanság.
A NiQuitin Clear tapasz szabályozottan adagolja a nikotint az Ön szervezetébe egy speciális leadás-szabályozó membránon keresztül, így 24 órán keresztül egyenletes nikotinszintet biztosít. A NiQuitin Clear tapasz felhelyezése után igen rövid időn belül megkezdi a nikotin adagolását. Ez fontosnak bizonyulhat a leszokás első napjaiban, amikor a cigaretta utáni vágyakozás tünetei a legerősebbek.
Ha már eljutott odáig, hogy elhatározta, igénybe veszi a NiQuitin Clear tapaszok segítségét, annak érdekében, hogy sikerüljön leszoknia a dohányzásról, beszéljen gyógyszerészével, ha nem tudja rögtön eldönteni, melyik hatáserősségű tapaszt használja.
Mindenekelőtt olvassa el az adagolási és alkalmazási utasításokat a betegtájékoztatóban, amelyeket az első NiQuitin csomagban a termékkel együtt kap kézhez, és kövesse pontosan az azokban foglalt instrukciókat.
Ettől a pillanattól kezdve teljesen fel kell hagynia a dohányzással, és ugyanakkor alkalmaznia kell az első nikotinadagoló tapaszt. Más nikotinhelyettesítő terméket, például rágógumit, tilos a NiQuitin tapaszokkal egy időben használni.
Erős dohányosok esetén (naponta 10 db cigarettánál többet szívnak) a terápiát rendszerint a NiQuitin Clear 21 mg készítménnyel kell kezdeni, majd az alábbi adagolási táblázat szerint kell csökkenteni:
| ADAG | IDŐTARTAM | |
| 1. LÉPÉS | NiQuitin Clear 21 mg | Az első 6 hét |
| 2. LÉPÉS | NiQuitin Clear 14 mg | A következő 2 hét |
| 3. LÉPÉS | NiQuitin Clear 7 mg | Az utolsó 2 hét |
Akik nem erős dohányosok (pl. akik naponta 10-nél kevesebb cigarettát szívnak), azok számára ajánlott a 2. lépéssel Niquitin Clear 14 mg kezdeni 6 hétig, majd az adagot az utolsó 2 hétre a NiQuitin Clear 7 mg készítményre csökkenteni.
A program összes lépésén végighaladva nagyobb az esély a sikeres leszokásra.
NiQuitin Minitab használata többek között azoknak ajánlott, akik a dohányzás azonnali, teljes abbahagyására nem képesek, de szeretnék a cigaretták számát fokozatosan csökkenteni és végül teljesen abbahagyni a dohányzást.
A NiQuitin Minitab a dohányfüggőség kezelésére alkalmazandó, a dohányzás utáni sóvárgás enyhítése révén. A végső cél a dohányzás tartós abbahagyása.
A NiQuitin Minitab csillapítja a nikotinéhséget. Különböző erősségű kiszerelésekben kapható. A tabletta szedésével „szálról szálra” szokhat le a cigarettáról, míg el nem éri a célját.
Alkalmazzon egy szopogató tablettát valahányszor erős késztetést érez a dohányzásra. Így, amennyire csak lehet, csökkentheti az elszívott cigaretták számát és tartózkodhat a dohányzástól, amilyen sokáig csak lehet.
Az alkalmazandó szopogató tabletta hatáserőssége az egyéni dohányzási szokások függvénye.
- A 1,5 mg-os szopogató tabletta azok számára megfelelő, akik naponta 20, vagy annál kevesebb cigarettát szívnak el.
-
- A 4 mg-os szopogató tabletta azok számára alkalmas, akik több mint 20 cigarettát szívnak el naponta.
A szopogató tablettát be kell venni a szájba és hagyni kell feloldódni. A szopogató tablettát nem szabad szétrágni, vagy egészben lenyelni. A tabletta szopogatása közben az evés, ivás kerülendő. A naponta alkalmazott szopogató tabletták száma változó és függ az egyéni szükségletektől. Mindazonáltal ne legyen több mint 15 szopogató tabletta naponta.
Ha a cigarettafogyasztást 6 heti kezelést követően nem sikerült csökkenteni, akkor javasolt egy egészségügyi szakembert fölkeresni.
NiQuitin Menthol Fresh rágógumi segítséget nyújt, ha váratlanul jelentkezik a sóvárgás, és helyettesítheti a dohányzás által képviselt fizikai cselekvést. Ez az új rágógumi praktikuma miatt ideális választás a nikotinfüggők számára társasági szituációkban, a cigaretta utáni vágy leküzdésében, ráadásul hosszan tartó, mentolos íze van.
Az új NiQuitin Menthol Fresh rágógumi hatékonyan enyhíti a sóvárgást, miközben hosszan tartó, friss, mentolos ízt biztosít. Segít a dohányzásról való leszokásban azáltal, hogy pótolja a cigarettából a szervezetbe jutó nikotin egy részét.
Rágjon el egy darab rágógumit, ha bármikor vágyat érez a dohányzásra! A rágógumit vegye a szájába, és lassan rágja egészen addig, amíg az íze erős nem lesz, majd hagyja abba a rágást, és tartsa a rágógumit orcája belső részénél! Amint az ízérzet lecsökken, ismét rágja meg a rágógumit néhányszor, amíg az íz újra erős nem lesz! Körülbelül 30 perc után a rágógumi leadja a nikotintartalmát.
Az alkalmazandó rágógumi hatáserőssége az egyéni dohányzási szokások függvénye.
- NiQuitin Menthol Fresh 2 mg rágógumi olyan dohányosok számára alkalmas, akik kevesebb mint 20 cigarettát szívnak naponta.
- NiQuitin Menthol Fresh 4 mg rágógumi olyan dohányosok számára alkalmas, akik több mint 20 cigarettát szívnak naponta.
NICORETTE patch áttetsző transzdermális tapasz napi egyszer alkalmazva segít a nikotin utáni sóvárgás leküzdésében, valamint enyhíti a leszokással járó megvonási tüneteket.
A tapasz ideális megoldás azok számára, akik úgy szeretnék megszüntetni nikotinfüggőségüket, hogy a lehető legkevesebbet gondolnak rá. A tapasz felhelyezése után a nikotin fokozatosan kerül be a szervezetbe a nap során. Enyhíti a dohányzás megvonásával járó tüneteket, és segít hozzászokni az új, dohányzásmentes életformához.
A tapasz 16 órán keresztül juttat nikotint a szervezetbe. Napi egyszeri alkalmazása könnyen beilleszthető a napirendbe. A tapasz a nap során segít a nikotin utáni sóvárgás leküzdésében – vagyis abban az időszakban, amikor Önnek a leginkább szüksége van rá. A leszokni kívánó a tapasz alkalmazásának időszakában ne dohányozzon. A tapaszt lefekvés előtt el kell távolítani.
A NICORETTE patch áttetsző transzdermális tapaszt úgy tervezték, hogy diszkrét megoldást nyújtson.
Amennyiben Ön erős dohányos (azaz naponta 15 szálnál több cigarettát szív)
Ha naponta 15 szál cigarettánál többet szív, a NICORETTE patch áttetsző 25 mg/16 óra transzdermális tapasz a megfelelő kezdő dózis az Ön számára. A NICORETTE patch áttetsző transzdermális tapasz háromféle hatáserősségben érhető el (25 mg, 15 mg és 10 mg). Kezdje a legmagasabb dózissal, majd fokozatosan csökkentse a bevitt nikotin mennyiséget:
Amennyiben Ön enyhe dohányos (azaz naponta 15 szálnál kevesebb cigarettát szív)
Ha Ön napi 15 szálnál kevesebb cigarettát szív, akkor 8 hétig alkalmazza a 15 mg-os tapaszt, majd 4 héten át a 10 mg-os tapaszt.
- A tapaszt naponta csak egyszer lehet használni.
- A tapasszal való kezelés 6 hónapnál hosszabb ideig való alkalmazása általában nem ajánlott.
A finom eloszlású spray hatékonyan helyettesíti annak a nikotinadagnak egy részét, amelyhez az Ön szervezete korábban a dohányzás során hozzászokott. Kiváló eszköz elfoglalt emberek számára; segít a dohányzás utáni erős – és sokszor váratlanul jelentkező – sóvárgás csillapításában.
A NICORETTE Quickspray 60 másodperc után hatni kezd, és gyorsan enyhíti a cigaretta utáni sóvárgást. A szájnyálkahártyán keresztül a nikotin gyorsan felszívódik, így segít Önnek leküzdeni a dohányzás utáni vágyat.
Ön gyorsan kezelheti a nikotin utáni sóvárgást, ezzel visszanyerheti az e feletti irányítást. Így biztosabb lehet abban, hogy sikerül leszokni.
A NICORETTE Quickspray adagolója kis helyen elfér és esztétikus, az aktív életet élőknek tervezett eszköz.
Az adagoló körülbelül akkora, mint egy kisebb mobiltelefon, így kényelmesen elfér a kézitáskában vagy zsebben. Ennek köszönhetően Ön akkor és ott kap segítséget a nikotin utáni sóvárgás leküzdésében, amikor és ahol szüksége van rá – otthon, a munkahelyén, esetleg szórakozás vagy séta közben.
Függetlenül attól, hogy Ön az elszívott cigaretták mennyiségét szeretné csökkenteni vagy véglegesen le szeretne szokni a dohányzásról, a NICORETTE gyógyszeres rágógumival Önmaga szabályozhatja a nikotinbevitelt.
Önmaga kontrollálhatja, hogy mikor és mennyi nikotint szeretne bevinni szervezetébe így hatékonyabban tud megküzdeni a megvonási tünetekkel. A rágógumi meghatározott mennyiségű nikotint juttat a szervezetbe, amely segít a sóvárgást csökkenteni.
A helyesen alkalmazott NICORETTE gyógyszeres rágógumival jóval nagyobb esélye van a sikeres leszokásra, mint ha pusztán akaraterejére támaszkodna.
NICORETTE gyógyszeres rágógumi segít a sóvárgás elleni küzdelemben.
A nikotin a szájon és az ínyen keresztül szívódik fel, rövidesen kezd hatni, enyhítve a kellemetlen megvonási tüneteket. Így ha kéznél van a NICORETTE gyógyszeres rágógumi, akkor könnyebben ellenáll a kísértésnek.
Attól függően, hogy Ön mennyire erős dohányos, a 4 mg-os és a 2 mg-os hatáserősségű változatok közül választhat.
A dohányzásról leszokásban kérjen tanácsot gyógyszerészeinktől!
A dohányzásról leszokással kapcsolatos termékeket keresse a Simon patikában és a Simon Webpatikában!